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孙思邈之养生九法

栏目:道教养生 作者:baodinglzp 评论:0 点击: 672 次

现在的武当山、青城山、白云观等道观里供奉的药王就是孙思邈,人们在对他顶礼膜拜的同时,也对他的年龄和养生方法产生了巨大的兴趣。

有人说他生于公元581年,卒于公元682年,享年101岁。但根据唐朝正史书《旧唐书》、《新唐书》等佐证分析,孙思邈大约生于公元541年,卒于公元682年,终年141岁。不管是哪个说法,药王孙思邈的岁数都超过了100岁。

这位长寿名医,自己也是运动养生的实践家,通过长年的实践,孙思邈总结出9大简便易行、功效卓著的养生法,主要内容如下:

1.发常梳 将手掌互搓36下,令掌心发热,然后由前额扫上去,经后脑归回颈部。早晚做10次,可以健脑、防治老年痴呆症,明目祛风,防治头痛、耳鸣、白发和脱发。

2.目常运 合眼,然后用力睁开眼,眼珠打转;搓手36下,将发热的掌心敷上眼部,顺时针转动,再逆时针转,各转5-6圈。可以强化眼部供血,纠正近视和老花眼,防治鱼尾纹。

3.齿常叩 口微合,上下排牙齿互叩,无需太用力,但牙齿互叩时须发出声响,轻轻慢慢做36下。可以通上下颚经络,帮助保持头脑清醒,加强肠胃吸收,防止蛀牙,防止面部塌陷。

4.耳常鼓 手掌掩双耳,用力向内压,然后放手,应该有“卜”的一声。重复做10下;双掌掩耳,将耳朵反折,双手食指别住中指,以食指用力弹后脑风池穴10下,噗噗有声。每天临睡前做,可以增强记忆和听觉,活化脑细胞,提高工作效率,推迟老年痴呆症。

5.头常摇 手叉腰,闭目,垂下头,缓缓向右扭动,直至恢复原位为一次,共做6次,然后反方向重复。经常做可以令头脑灵活,防止颈椎病;不过,动作要慢,否则头会晕。

6.腰常摆 身体和双手有韵律地摆动。身体扭向左时,右手在前,左手在后,在前的左手轻轻拍打小腹,在后的左手轻轻拍打“命门”穴位,反方向重复。最少做50下,做够100下更好。可以强化肠胃,固肾气,助治消化不良,预防和减轻腰痛,减肥瘦腰。

7.腹常揉 搓手36下,掌心发热后两手交叠,围绕肚脐顺时针方向揉。揉的范围由小到大,做36下,再逆时针转36下。可以帮助消化、吸收,消除腹部鼓胀,治疗便秘和失眠。

8.脚常搓 两手大拇指轮流按压脚心涌泉穴,共做100下。常常做这个动作,可以治失眠、降血压、消除各种头痛。此外,脚底集中了人体器官的反射区,经常按脚可以强化各器官,对身体有益。

9.常散步 挺直胸膛,轻松地散步。最好心无杂念,尽情欣赏沿途景色。俗话说:“饭后走一走,活到九十九。”虽然有点夸张,不过,散步确实是有益的运动。胃下垂者不宜饭后马上散步,应过一个小时再散步为宜。

总结语句9个常:发常梳、目常运、齿常叩、耳常鼓、头常摇、腰常摆、腹常揉、脚常搓、常散步

 



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